Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu vodorovná
.:: Obec Župkov ::.

Úvod do kulturistiky

Na úvod do kulturistického oddielu obce Župkov, by som Vám chcel najprv objasniť čo je vlastne Kulturizmus.

Slovo kultúra (cultura) je z latinského pôvodu a znamená vzdelanie, pestovanie, zušľachťovanie. Telesná dokonalosť je spätá s predstavou zdravého, fyzicky silného a krásneho tela. Starostlivosť o rozvoj tela, snaha urobiť ho zdravým, vypestovať peknú postavu a udržať si proporcionálne tvary a mladistvé držanie tela na dlhé roky vytvorilo pojem kultúra tela a možno povedať, že práve z tohto pojmu vzniklo aj slovo culturisme, čiže náš kulturizmus. Toto slovo sa často prekladá do angličtiny ako physical Culture čo v danom kontexte pri preklade označujeme ako KULTÚRA TELA. Teda kulturizmus by sme mali charakterizovať ako telovýchovná činnosť, vedecky podložená dlhoročnými skúsenosťami a overená experimentovaním, zameraná na upevnenie zdravia, získanie sily a zdatnosti celého organizmu s veľkým dôrazom na proporcionálny a harmonický rozvoj svalov a ich estetický vzhľad, čo dosahuje predovšetkým telesnými cvičeniami so zaťažením, využívajúc však i ostatné prostriedky starostlivosti o ľudský organizmus.

Medzi ostatné prostriedky by som zaradil hlavne stravovanie a doplnková výživa. Je to logické, keď telo má vyvinúť nejaký výkon, tak potrebuje energiu. Človek energiu získava stravou. Takže treba jesť pravidelne, zdravo a dávať hlavne pozor aby sme neprijali viac energie ako ju telo stihne zužitkovať. Všetkého veľa škodí. Na to by som chcel upozorniť hlavne mládež, pretože na trhu sú aj produkty, ktoré nemusia dobre pôsobiť na organizmus človeka. Samozrejme všetko závisí od jednotlivca a na každého niečo inak pôsobí. No k výžive a stravovaniu sa možno budeme venovať inokedy.

Chcel by som upozorniť na hore uvedené slová, ktoré sú zvýraznené .Podľa mňa to sú najdôležitejšie vlastnosti tohto športového odvetvia. Veď sami musíte uznať, že človek, ktorý vyzerá trocha inak ako väčšina, tak je istým bodom pozornosti. Veľmi chudý – nie je dobre, veľmi tučný nie je dobre, veľmi svalnatý tiež nie je dobre. Mischelin je dobrá značka, ale na aute :-) Takže najlepšia je stredná cesta. Cvičením a hlavne cvičením zo záťažou sa formuje telo. Pri cvičení sa musíme rozhodnúť o aký cieľ sa snažíme. Je rozdiel, keď cvičíme pre krásu, alebo pre nejaké silové športy. Cvičenia z bremenom a vlastným telom sa využívajú skoro v každom športovom odvetviu, ale zatiaľ by som sa ja zameral na vzhľad. Svojou usilovnosťou, túžbou, a správnym výberom cvikov, príde sila sama. Samozrejme zase pripomínam stravu...

A teraz niečo o kráse tela, respektíve o do poručovanom vzhľade teľa človeka. Ako by mal taký správny chlap vyzerať? Na to je veľa odpovedí a veľa teórii. Takže nejaké skúsim opísať. Niekde som čítal, že umelci pre modelovaní sôch a obrazov používajú na porovnanie proporcionality obvod hrudníka. Ak si určíte dĺžku obvodu hrudníka za 100%, potom obvod pása sa má rovnať 75%, obvod panvy 90%, obvod krku 38%, obvod napnutého ramena 36%, obvod predlaktia 30,5%, obvod stehna 60%, obvod lýtka 40%. Tieto údaje postačujú k tomu, aby ste si mohli porovnať svoje vlastné proporcie, určiť, ktoré svalové partie vám zaostávajú a tieto správne zvolením cvičením vhodne provokovať. Prakticky je veľmi obťažné udať ideálny typ kulturistu v centimetroch. Človek môže mať ideálne proporcie a nemusí byť ešte dokonalým. Nemožno brať nejaké čísla za kritérium, lebo sú u rôznych autorov rôzne. Preto sa nesmiete nechať zlákať číslami, ktoré uvádzam. Tie majú predovšetkým slúžiť na orientáciu a majú sa stať vodidlom pre Vašu činnosť. I tak treba povedať aspoň základné základy. Dĺžka dolných končatín sa má rovnať dĺžke trupu. Predĺženie trupu alebo nôh je na ujmu všeobecnej harmónie. Keď tento pomer nie je dodržaný, potom lepšie je mať dlhé nohy. Krk, rameno a lýtko majú mať relatívne rovnaký objem.

 

Na porovnanie svojich proporcii Vám môžu pomôcť tieto tabuľky


 
Tabuľka antropometrických rozmerov vypočítaná z priemerov žiakov Weiderovej školy (r.1965)
VýškaVáhaRamenoKrkHrudníkDriekStehnoLýtko
15763,539,539104,57055,538
167794242116,578,558,540
17283,543431188059,540,5
177904444121,582,56241,5
183954544,51248463,542,5
188994646127856543
Marcel Rouet vo svojej knihe Sant‚ et beaut‚ plastique uvádza nasledujúce antopometrick‚ rozmery ide lnych proporcií kulturistov (r.1965) :
VýškaVáhaPleciaBokyHrudníkDriekKrkRamenoLítkoStehnoPredlaktie
1656512090105753535355530
16666,5121911067635,535,535,555,530,5
1676812292107773636365631
16869,5123931087836,536,536,556,531,5
1697112494109793737375732
17072,5125951108037,537,537,557,532,5
1717412696111813838385833
17275,5127971128238,538,538,558,533,5
1737712898113833939395934
17478,5129991148439,539,539,559,534,5
17580130100115854040406035
17681,51311011168640,540,540,560,535,5
17783132102117874141416136
17884,51331031188841,541,541,561,536,5
17986134104119894242426237
18087,51351051209042,542,542,562,537,5
18189136106121914343436338
18290,51371071229243,543,543,563,538,5
18392138108123934444446439
18493,51391091249444,544,544,564,539,5
18595140110125954545456540

Za obsah zodpovedá
webmaster



4622251

Úvodná stránka